[...] teraz i nabiło dobrze, wtedy tylko zyly na brzuhcu wywlaiło po czicie teraz sa praktycznie cały czas MICHA: 1.5jajek, 100g piersi, 5g koko 2.230g piersi, 95g ryżu TRENING-bcaa 50g 3,110g ryżu, 200g kiwki, 65g wpc 4.230g piersi, 95g ryżu 5.110g płatki jaglane, 200g białek jaj, 20g wpc, 100g twaróg 6. 90g maki ryżowej, 300g białek jaj, 20g wpc [...]
[...] ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc Do testu poszło bcaa SFD smak cola, kolejny b.dobry smak. Przypomniał mi sie smak lizaków o smaku coli z dzieciństwa %-) Isolat kokosowy sfd jak dla mnie mega, bo kokos uwielbiam;-) Zamiast [...]
27.07.2016 NOGI NOGI 1. hack siady 5x12-15 2.Wykroki 4x12 3,Wyciskanie na suwnicy 45* 4x15 4.mcnpn 5x10 5.uginanie siedzac 5x20-12 6.prostowanie siedząc 4x15 Dziś samopoczucie znacznie lepsze, bo poniedziałek i wtorek to była lipa. Kichy puściły to i od razu ssanie sie właczyło;d Co do treningu to nóg nie robiłem 1,5tyg więc to w zupełnosci [...]
[...] ryżyk roladki i sosik mega;-) /SFD/Images/2016/7/28/43fcb0e813bf4bcca80438994ec109ec.jpg /SFD/Images/2016/7/28/44f26957ac2c4a52a4e32d83c418c26c.jpg bcaa sfd cola wczesniej dałem do lodowki i mega opcja na trening /SFD/Images/2016/7/28/2fdc07731bbb4d16b1771207920cbdd5.jpg i opuchlizna z dziś %-) [...]
MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 1.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy bardzo wąsko4x 20 15 12 12 4,suwnica 45* stopy szeroko 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Z rana zamuła, nie wyspany i sie nie chciało wstać, ale potem spoko. Na plecach mega domsy, nie [...]
MASA TYDZIEŃ 2 8.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x 20 15 12 12 4,wypychanie na suwnicy 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Mało snu bo byłem na festynie potem nie mogłem zasnąc więc może spałem około 3h, bo na rnao do pracy, ale mimo [...]